명상일지를 쓰기 위한 예시 모음입니다.

‘마음챙김’ 대신 본래 의미에 가까운 ‘알아차림’과 ‘사티’를 사용하는 이유입니다.

명상의 4가지 의식활동은 대상에 집중하고 알아차리며, 그것을 있는 그대로 받아들이는 과정입니다.

사띠는 감정이나 경험 자체가 아닌, 그 경험을 내가 인식하고 있음을 자각하는 깊은 알아차림이다.

멍때림은 뇌 에너지 소모가 크고, 호흡 명상은 에너지를 줄여 효과적인 휴식을 돕는다.

불멍은 편안한데, 왜 마음은 계속 복잡할까요? 진짜 쉼은 어디서부터 시작될까요?

이 영상은 바다를 마음에 비유하며, 흔들리는 내면을 조용히 마주보는 여정을 담고 있다.