이번 명상은 「생각 알아차리기를 연습한 후 숨을 알아차리기」입니다.

생각을 알아차리는 과정은 무의식이 일으키는 생각들을 내가 의도적으로 인식한다는 것을 의미합니다. 그러면 무의식은 점차 흥분을 멈춥니다. 즉 저절로 일어나는 생각이 약화된다는 것을 의미합니다.
그 상태에서 숨에 주의를 기울이면 무의식의 활동은 점점 잦아들게 됩니다.

* 명상시간: 15:00-15:30