침묵을 통한 힐링의 목표는 자기의 신체적 이완과 심리적 회복입니다. 만일 침묵을 통한 힐링을 했다면 아래의 항목이 가능한 것을 일상에서 경험 할 수 있습니다. 이 가운데 그런 경험이 있나요?

1. 나를 자극하는 상황에서 고요함을 유지할 수 있습니다.

2. 지금 이순간이 주는 행복감을 발견할 수 있습니다.

3. 자극에 대하여 무의식적인 반응을 하지 않고 반응을 선택할 수 있습니다.

4. 나의 감정이 변화하고 있음을 알아차릴 수 있습니다.

5. 나의 감정이 흘러갈 수 있도록 허용할 수 있습니다.

6. 나를 고통스럽게 만드는 사람의 고통스러움을 볼 수 있고 연민을 느낄 수 있습니다.1

7. 원하는 것에 몰입할 수 있습니다. 그래서 그 순간을 즐길 수 있습니다.

8. 나에게 도움이 되지 않는 생각이 일어나고 있음을 알아차릴 수 있습니다.

9. 나의 피난처는 나임을 알고 있습니다.

10. 때때로 감각적인 쾌락을 즐기되 집착하거나 얽매이지 않을 수 있습니다.

11. 나의 마음과 몸을 회복하는 방법을 알고 있습니다.