다음은 설문조사를 통하여 수강생들이 언제 명상으로부터 도움을 받기를 원하는지를 조사한 내용이다. 일부 내용은 중복되며, 일반인들을 대상으로 하기 때문에 직장인과 청소년 관련 내용은 빠져있다.
- 생각이 너무 많이 일어나서 힘들 때
- 우울감이 있을 때
- 직장내에서 스트레스를 경험할 때
- 배우자와 관계가 불편할 때
- 자녀와 관계가 불편할 때
- 숙면이 이루어지지 않을 때
- 건강이 좋지 않을 때
- 강박, 우울, 공황장애가 있을 때
- 단지 힐링을 하고 싶을 때
- 나의 내면이 궁금할 때
- 중요한 일을 하기전에 불안할 때
- 집중이 잘 되지 않을 때
- 일상의 평안함을 위해(몸&마음의 건강)
- 그냥 마음을 편하게 하고싶을 때
- 건강이좋지않아 예방차원
- 잡 생각이 많고, 마음이 편온하지 않음.
- 요즘 명상의 관심이 많아지고 나도 배우고 싶다는 생각을 했고 마음의 안전은 중요하다
- 우울 공황장애 불면 불안
- 마음이 편하지 않을 때
- 치매이신 시어른을 모시고 살고있으면서 마음이 잘 다스려지지 않을 때
- 어릴적부터 우울감이 늘 있었고 오랜 지병으로 몸과맘이 지쳐있을 때
- 배우자의 병환으로 불안하고 심란할 때
- 나의 내면이 궁금할 때
- 사소한 사건에도 예민해지고 큰 스트레스를 많이 받을 때
- 지인의 권유와 조용히 기도하고 싶을 때
- 리더로서 오는 스트레스를 명상을 통해서 해소하고 내면을 다지고 싶을 때
- 평소 생각이 너무 많아서 비우고 싶을 때
- 내면을 탐구하고 이해하고 싶을 때
- 평소에 예민하고 긴장감과 불안이 높을 때
- 일이 내 뜻대로 이루어지지 않아서 해결되기 전까지는 안정되지 않고 잠도 안올 때
- 의사표현이 부족할 때
- 지금 내가 잘 살아가고 있는가 난 왜 사는가 하는 생각이 들 때
- 인생의 목표가 있는가 삶과 죽음은 무엇인가
- 언니가 잘 사는데도 돈돈돈 돈만 중요하게 여기며 전전긍긍하는 모습을 보면서 짜증이나 스트레스를 받을 때(85세라 안 만나기도 그렇고 만나기도 그렇고)
- 건강염려증이 있고 스트레스를 받아서 불면증에 시달릴 때
- 무언가 해결되지 않으면 불안한 상태에 자꾸 빠질 때
- 남편이 부정적인 말을 할때
- 분노할 때
- 건강이 안좋아지면 불안해질 때
- 사람들사이에서 원만하지 못한 상황이 되어 불안함과 마음의 불편함이 생길 때
- 게으름의 일상에서 벗어나고 싶은데 잘 안될 때
- 처음 시도하려는 것들에 과하게 긴장을 해서 헛구역질. 구토. 식은땀을 흘릴 때(첫수업도 그에 해당합니다)
- 사람관계과 힘들 때
- 내가 한말이타인에게 상처가됬다고 생각했을 때
- 내가 해결해줄 수 없는 일에대해 부족함과 한계를 느낄 때(불안, 불편)
- 가만히 있게 되면 미래에 대한 걱정 등으로 인하여 불안이 일어날 때
- 무언가 해결되지 않아 불안할 때
- 운전할 때 다른 사람들로 인하여 짜증이 날 때
- 상대방이 불편한 감정을 갖고 있으면 너무 쉽게 감정적으로 동화될 때
- 무시당한다는 생각이 들면서 수치심이 분노로 일어날 때
- 자책 및 죄책, 낮은 자존감으로 인하여 열등감이 들 때
- 능력이 낮다는 생각으로 인하여 불안함이 일어날 때
- 잦은 병원 생활로 지쳐 있을 때
- 하기 싫은 일을 하고자 할 때
- 나이가 듦에 따라 조급함이 느껴질 때. 죽음에 대한 막연한 공포, 남은 생에 대한 두려움이 일어날 때
- 낯선 공간에 가거나 낯선 사람을 만날 때
- 무언가를 결정해야 할 때 잘 하는 결정인지 불안할 때
- 정해진 순서가 변경될 때
- 기분 나쁜 말이나 무시하는 말을 들어 잊혀지지 않고 자주 생각날 때
- 약속을 하면 신경이 쓰이면서 불안해질 때
- 일상 생활을 하면서 나의 생활에서 조금이라도 벗어났을 때
- 자녀 손녀가 방문 하면 기분이 업되어서 잠이 잘오지 않을 때
- 엄마와 동생으로 인한 갈등으로 힘들 때
- 편안하고 긍정적인 힘이 필요할 때
- 내면의 평화가 깨졌을 때 빨리 알아차리고 평온을 되찾는 일이 더딜 때
- 상대방과 믿음이 깨져 신뢰회복이 어려울 때
- 은퇴 이후에 무료감이 생기고 자존감이 떨어지고 소외감이 들 때
- 자기가 옳다고 목소리 힘주어 말할 때
- 넓은 마음으로 이해해 달라고 할 때
- 마음의 평온을 찾고 싶을 때
- 욕심을 내려놓고 싶을 때
- 별거 아닌 일도 걱정될 때
- 부정적인 쪽으로 생각이 들 때
- 뜻하는 것이 진행이 제대로 안될 때
- 기분 나쁜 일을 제때 소화하지 못할 때(빨리 해결하지 못할 때를 의미하는 듯)
- 시가와 관련된 것을 할 때
- 사소한 것에 대해 신경 쓰일 때
- 과거 실수가 생각날 때
- 직장상사가 생각날 때
- 주식이 떨어질 때
- 순간적으로 욱해서 화가 일어날 때
- 지금의 현실에 대한 불안감과 조급함에 어쩌지 못하는 느낌이 들 때
- 완벽하게 하려는 성격, 꼭 해야 한다는 생각 등으로 인해 자신이 피곤할 때
- 제대로 일 처리를 했으나 텃세로 인해 잘못한 사람처럼 되어버리는 억울한 상황에서 당황해서 아무 말도 못 하고 자기 전에 후회할 때*그 순간 무의식적으로 분위기에 압도되어서 그러함. 흥분하지 말고 자신이 생각하는 것, 주장할 것을 있는 그대로 말하기.
- 생각하거나 지시한 대로 되지 않을 때 순간 욱하게 되는 상태
- 절제하지 못하고 자극적인 것을 추구하는 나 자신을 보았을 때
- 낯선 사람과 함께 있을 때
- 시댁 어른과 있을 때
- 내 스스로가 강자에게 약하고 약자에게 강할 때
- 가족과 문제. 내가 원하는 대로는 살수 없는 가족들과의 얽히고 섥힌 관계로 인해 고통받을 때(가족들은 모두가 요구만 있고 배려는 없다는 생각이 들 때.)나 하나만 참으면 되는 현실은 내가 노력한다고 바뀌진 않는다. 살면서 가족들의 언어폭력으로 인해 힘든 적이 많아서 회피 성향이 강할 때.
- 선택에 대한 후회가 떨쳐지지 않을 때
- 과거의 창피했던 상황의 기억이나 실수했던 순간의 기억들이 불현듯 갑자기 떠올라 괴로워질 때(과거에 해소되지 않고 남아있던 감정들이 떠올라 불편해질 때) ***되돌릴 수 없는 내용에 대해서 괴로워 하고 있다. 미해결 과제인데 미해결 과제가 내면에서 일어나는 것을 그냥 허용해주고 나는 내가 할 것을 하기로 의도하기
- 남편의 술로 인한 갈등,시댁으로 내려가야하나, 이런 상황들을 점찍을 수 있는 용기가 없다고 느낄 때
- 사람들 소음보다 혼자 있는걸 좋아하는 거 같을 때
- 기분이 나쁘면 귀를 닫아버리는 나쁜 습관
- 지인들이 지나가는 말이라도 나에 관한 얘기를 그것이 좋은 뜻이건 나쁜 뜻이건 마음에 거슬리고 오래가서 잠도 안올 때
- 투자에 실패해서 통장 잔고가 줄어들고 있을 때
- 잡념, 불편한 감정(분노, 불안, 긴장)으로부터 자유로워지고 싶을 때
- 불안. 불만족스러울때도 속마음을 쉽게 말하지 못할 때
- 다른 사람을 의식할 때
- 내향적이지만 일을 하며 업체 대응이 많아 외향적인척 할 때
- 쿨한척하는 모습에 집착할 때
- 신랑이랑 바쁘다는 핑계로 술로 품
- 지나온 내 생활(과거)을 반성할 때:후회하면서 돌이킬 수 없으니까~~~ 주로 과거 정리가 미흡*과거는 해결 할 수도 없고 때로는 그것이 영향을 주어서 지금까지 미친 영향을 되돌릴 수 없다면 해결할 가치도 없다. 그러한 생각이 일어나는 것을 허용해주고 나는 내 할 일을 한다.
- 자유롭지 못하다는 생각이 들 때. 집에서 밖에 볼일볼때 시간에 쫓기지않고 편한 마음으로 여유롭게 일 보기를 원한다.
- 옛날 과거 속에 시댁식구들로 인한 힘들었던 때를 생각할 때
- 나자신이 아무것도 할수없다는 생각이 들 때 무능함을 깨달을 때
- 일 할때 똑 부러지게 하지 못할 때
- 일상생활에서 불편한 마음을 일으키는 비속어를 자주 뱉는 사람들 때문에 확 올라오는 감정으로 인해 (스트레스로 인해) 불편하면 자리를 피하게 될 때. 예시1: 집안과 집 밖에서 언행이 완전히 180도 반대 모습으로 거짓말과 막말하는 남편, “여자는 이래야 한다. 저래야 한다.”라면서 강요하니 제 마음이 너무 답답할 때. 예시2 기타 등등등~너무 많다.
- 나의 마음을 스스로 다스림, 내면을 들여다봄
- 자기 자신을 사랑하고 싶을 때: 자신을 사랑하지 않으니 좋아질 이유가 없어서 자꾸 무기력해짐.
- 세상의 매체에 묻혀가는 나를 가끔씩이라도 내 안에 집중하고 싶을 때
- 다양한 감정과 생각으로 혼란스러울 때와 불안정할 때 나를 알아차리고 평정심과 지혜를 얻고 싶을 때*명상은 지혜를 통하여 볼 수 있는 시각을 제공하기도 합니다.
- 수술 후 건강에 대한 걱정이 많아졌을 때
- 생각이 많아져서 숙면이 힘들 때
- 우울감을 느낄 때
- 생각도 많고 우울감도 있고 몸과 마음이 지쳐있어서 정신적으로도 너무 힘이 들 때.:가끔 숨 쉬는게 힘든데 그냥 평범하게 살고 싶어서
- 특정인에게 자꾸 화가 날 때
- 미래에 대한 생각들로 불안해질 때
- 맥박이 빠른 편이라서 호흡을 안정시키고 싶을 때
- 편안하고 긍정적인 힘을 갖고 싶을 때
- 미래에 대한 불안감을 줄이고 싶을 때
- 항상 담담하고 여유로운 마음상태를 가지고 싶을 때
- 분노조절능력이 미약하다는 것을 느낄 때
- 과거의 가족들한테서의 상처로 인하여 마음이 힘들 때
- 생각이 너무 많아서 덜어내고 싶을 때
- 숙면, 우울감, 많은걱정
- 우울감이 있어서, 부정적으로 생각이 들고 매사 걱정이 많아서, 숙면을 위해서
- 마음 내려놓기(진정으로) 실천해 보고 싶어서
- 암 수술 후 마음을 다스려 볼려고
- 숙면을 이루고자함
- 요가를 배우는데 더 도움을 받고자할 때
- 생각이 복잡하고 긴장하면 호흡이 빨라지며 어지럽기도 한 상태체험으로 명상으로 치유하고싶을 때
- 평안한 마음을 가지고 넉넉하게 생각할 수 있는 능력을 갖추기를 원할 때
- 나이가 차서 어른이라고 불리는 나이인데 어른스럽지 못한 저를 자주 마주 할 때. 그래서 명상을 통해 성장하기를 바랄 때
- 매일 8시간 이상 자도, 수면의 질이 좋지 않아서 몸이 아플 때
- 평소 명상의 다양한 효과와 경험에 대해 들어왔고 다양한 명상서적을 구입해 읽어보았습니다. 명상에 대한 설명은 많은데 어떻게 수행해야 하는지에 대한 구체적 방법론과 수행 단계에 대한 체계적 설명이 없어 혼자 수행하는데 한계를 느꼈고 이에 수강신청을 하게 됐습니다.
- 남의 편과 살면서 병이 생기고 이렇게 살다가는 내가 죽을것 같아서 내 스트레스를 줄여보고 싶어서
- 그냥 편한 상태가 어떤건가 궁금할 때
- 타인과 싫어하는 내용의 소통이 될까?*그의 생각을 바꾸거나(통제), 나의 생각이 옳다는 인정을 받고 싶은 것이 아니라면 소통이 된다.
- 평소에 생각이나 내가 어찌될거라는 상상이 많아져서 불면에 시달리는 경우가 많을 때
- 통장잔고가 생각보다 빨리 줄어들어 부정적인 생각이 많아져서 심장옆 어깨죽지가 뻐근해지는 순간
- 나로부터 자유로움, 감정으로부터 자유로움을 원할 때
- 명상이 궁금하기도 하고 마음의 평온을 위해서.
- 사업준비중으로 불안감과 적응기간중 심신의 안정을 찾고자 할 때
- 생각 많음을 내려놓기를 원할 때
- 성질급한 배우자로 인해 늘 초조하고 불안감이 있을 때
