자기 주도성, 배우는 것에 대한 호기심, 수업 중 집중력, 시험 전 긴장감, 사회화 과정에서 겪게 되는 친구 관계의 어려움 등은 청소년에게 여전히 쉽지 않은 문제입니다. 게다가 부모님의 입장에서 청소년의 휴식 방법에 대하여 많은 어려움을 경험합니다. 왜냐하면 디지털 방식의 휴식은 그 외의 다른 것에 대한 의욕을 감퇴시기키 때문입니다. 이런 문제들을 해결하기 쉽지 않은 이유는 사고나 감정과 같은 심리의 문제이기 때문입니다.
이러한 문제에 도움을 받고자 부모님들은 책을 읽고 강의를 들어보지만 단기간에 이러한 심리적 문제를 해결하는 것은 쉽지 않습니다. 제 입장에서는 사실은 불가능하다고 봅니다. 왜냐하면 심리적 문제의 해소는 우리 사고의 90% 이상을 차지하는 무의식에서 일어나는 과정인데, 책이나 수업의 내용은 논리나 이성과 같은 의식에 기반을 두기 때문에 방법적 측면에서 차이가 나기 때문입니다. 그리고 실천으로 이어지지 않는 경우가 대부분입니다.
사일런스 힐링은 무의식의 변화를 일으키기 위하여 수업의 과정을 매우 체계적이고 디테일하게 구성합니다. 노하우의 특성을 갖기 때문에 사일런스 힐링 클래스의 수업 방식을 구체적으로 설명하기는 어렵지만 다음과 같은 측면에서 수업설계를 합니다.
- 수업전 디테일
개인의 현재 상황(as-is)과 원하는 목표 상태(to-be)를 도출하도록 합니다. 그리고 자신이 생각하는 자신의 정체성 등 개인의 심리적 특성을 파악합니다. 이들은 자신의 무의식이 갖는 패턴을 알아내는데 매우 유용한 역할을 합니다.
- 원리의 디테일
현대는 뇌과학의 시대입니다. 심리라는 영역의 용어만으로 머릿속 세계를 이해하는데는 한계가 있습니다. 따라서 뇌과과 신경생리학은 명상의 원리를 설명할 때 꼭 수반되어야 하는 지식입니다. 무의식의 특성과 명상을 하는 동안 왜 언어를 사용하지 않아야 하는지 등도 여기에 포함되는 원리 가운데 하나입니다.
그런 것을 종합하여 명상에 적용되는 심리적 원리, 뇌과학과 신경생리학의 원리 10가지를 상세하게 이해합니다.
- 실습의 디테일
명상을 3가지의 유형으로 분류하고 그 3가지 유형을 적절히 구사함으로써 명상의 효과를 정확하게 체득하게 합니다.
- 경험의 디테일
수업을 한 후 변화를 경험하는 매우 중요합니다. 따라서 명상을 한 후에는 어떤 것을 경험했는지를 확인합니다. 예를 들어 명상을 한 후 책을 읽으면 책에 대한 집중력이 증가합니다. 다만 유튜브에서 유행하는 뉴에이지 음악 중심 방식의 명상으로는 이러한 경험을 하는 것에 한계가 있습니다.
- 적용의 디테일
명상을 하였음에도 불구하고 어제의 일상이 되풀이 되고, 단지 명상을 하는 동안에만 힐링이 된다면 반쪽짜리 명상입니다. 따라서 사일런스 힐링에서는 청소년, 직장인, 일반성인이 갖고 있는 심리적 문제를 도출하고, 이들에 대하여 명상의 효과가 구체적으로 어떻게 작동할 수 있는지를 다룹니다.
이 수업은 16시간의 수업을 2개월간 진행됩니다. 16시간을 진행하면서 수강생은 이완이 무엇인지, 집중이 무엇인지, 심리적 평온함이 무엇인지를 정확히 체감합니다. 그 모든 것을 향하여 수업은 정교하게 진행됩니다.
유럽 여행을 가보면 커다란 규모의 많은 건축물이 있는 것에 놀란다. 그런데 더 놀라운 것은 건물의 벽에 새겨진 조각상과 그림의 디테일이다.
사람들은 그 앞에서 오랫동안 머무른다. 이처럼 디테일은 사람들의 주의를 끌고 집중하게 만든다. 즉 씨줄과 날줄이 정교하게 만나는 디테일이 있을 때 청중은 새로운 경험을 하게 된다.
사일런스 힐링에서는 집중을 통하여 생각에서 벗어나고, 경험하는 것을 있는 그대로 봄으로써 선입견과 편견에서 벗어나 본질을 보게 되는 것을 주요 과정으로 한다.
이 과정은 청소년, 혹은 일반인들이 빠른 시간내에 평온함에 도달하는 방법, 자신이 하고 있는 생각이나 감정을 인식하고 그 생각이나 감정이 무가치할 경우 빠르게 그것에서 벗어날 수 있도록 해주며, 그 결과로 자신이 원하는 것에 집중할 수 있도록 해준다.
하지만 원리가 이렇다는 것이지 모든 명상 과정이 방법을 배우는 즉시 이러한 심리상태에 있도록 하게 해주는 것은 아니다.
어떤 명상 과정은 하다보면 도달한다는 입장을 취하기도 한다. 물론 틀린 말은 아니다. 하다보면 도달할 것이다. 하지만 강의의 차이는 디테일이 좌우한다.
그래서 사일런스 힐링에서는 최근에 유행하고 있는 것과 같은 언어와 음악 기반의 스트레스 해소 중심의 명상을 넘어서 힐링은 물론 자신의 성장을 가져오는 전통적인 형식의 명상을 중심으로 한다.
그런데 이 방법은 언어와 음악을 사용하지 않는 형태를 취한다((프로그램 명칭이 사일런스 힐링이라고 붙인 이유이기도 하다.)). 얼핏 보면 무미건조 해보이지만 사실은 그것에서 자신에 대한 인식과 자기조절이 시작된다고 볼 수 있다.
다음은 사일런스 힐링 수업이 중시하는 3가지 디테일이다.
원리의 디테일
실습의 디테일
사일런스 힐링의 대부분은 명상으로 구성된다. 그런데 실제의 명상은((명상은 불교의 간화선이나 참선과는 구분된다)) 유튜브에서 일반 유튜버들이 말하는 것처럼 결코 쉽지 않다.
유튜브에서 대부분의 명상은 말로써 나를 위로하거나 음악으로서 나를 이완시키려고 시도한다. 하지만 그것은 결코 나를 바꾸지 못한다. 외부의 자극에 주의를 빼앗기는 방식으로 이루어지는 명상이기 때문이다.
진정한 명상은 나의 의도에 의해서 이루어진다. 그러다보니 결코 쉽지 않다. 그래서 사일런스 힐링에서 가르치는 명상 실습은 2가지 점에서 디테일하다. 하나는 단계별로 접근한다는 것, 다른 하나는 명상을 하는 동안 해야할 것과 하지 말아야 할 것을 명확하게 제시한다.
이것을 여러번 반복해서 연습하게 된다. 그렇다고 하여 완전히 익힐 때까지 명상의 효과를 느끼지 못하는 것은 아니다. 아주 잘 느낀다.
사일런스 힐링은 경험을 중시합니다.
빠른 시간 내에 명상에서 목표하는 것을 경험할 수 있도록 하기 위해서는 강사가 수업을 디테일하게 준비하고 리드해야 한다. 디테일 하지 않으면 배우기가 쉽지 않기 때문이다.
그렇다면 이 수업에서는 무엇을 목표로 할까.
집중이 일어날 때의 느낌을 알게 하고, 무의식적으로 일어나는 생각을 줄이며, 이미 일어난 생각이 확산되는 것을 줄인다.
동시에 자신이 경험하는 상황을 선입견이나 감정에 얽매이지 않고 한 발자국 벗어나서 보게 함으로서 흥분되지 않은 상태의 시각을 유지하게 만든다.
그러면 이것은 경험하는 것, 배우는 것의 본질을 깨닫게 만드는데((그 수준은 자신이 갖고 있는 경험과 지식, 여기에 더하여 새로운 창의력이 떠오를 수 있다.)), 그 결과로 청소년기 학생이나 직장인에게 자신이 집중하고자 하는 일에 집중할 수 있도록 하고, 자신이 경험하는 것을 가장 적절한 반응을 선택할 수 있도록 한다.
여기에 빠질 수 없는 것이 명상을 한 후에 경험하는 피곤함으로부터 회복이다.
그러면 이러한 다양한 학습목표를 어떻게 이루게 될까?
하지만 이러한 것을 명상을 통하여 체험하거나 일상에 적용하기 위해서는 디테일한 수업설계가 필요합니다.
수업을 시작하기 전에는 명상을 배우려는 동기와 목적을 파악합니다.
가이드의 수준에서도 기본과정과 심화과정에서 차이를 보입니다.
사람마다 발전 속도에 차이가 있는 것은 불가피합니다. 이럴 경우 SFM 인터넷 방송을 통하여 수업이 없는 날에도 연습할 수 있도록 합니다.
일상에서 적용하는 방법에 대해서 개인적인 코칭이 이루어집니다.
명상은 하다보면 되는 것이라는 입장을 취하는 수업도 있습니다. 하지만 사일런스 힐링에서는 효과를 최대한 경험할 수 있도록 디테일한 수업을 준비하고 있습니다.
사일런스 힐링에서는 집중을 통하여 생각에서 벗어나고, 경험하는 것을 있는 그대로 봄으로써 선입견과 편견에서 벗어나 본질을 보게 되는 것을 주요 과정으로 한다.
이 과정은 청소년, 혹은 일반인에게 빠른 시간내에 평온함에 도달하는 방법, 자신이 하고 있는 생각이나 감정을 인식하고 그것에서 벗어날 수 있도록 해준다.
그래서 사일런스 힐링에서는 최근에 유행하고 있는 것과 같은 언어와 음악 기반의 스트레스 해소 중심의 명상을 넘어서 힐링은 물론 자신의 성장을 가져오는 전통적인 형식의 명상을 중심으로 한다.
그런데 이 방법은 언어와 음악을 사용하지 않는 형태를 취한다((프로그램 명칭이 사일런스 힐링이라고 붙인 이유이기도 하다.)). 얼핏 보면 무미건조 해보이지만 사실은 그것에서 자신에 대한 인식과 자기조절이 시작된다고 볼 수 있다.
빠른 시간 내에 목표한 심리상태에 이를 수 있도록 하기 위해서는 디테일한 리드는 필수이다. 기존 유튜브의 대부분과 수입된 명상 프로그램의 대부분과는 달라서 디테일 하지 않으면 배우기가 쉽지 않기 때문이다.
- 자세를 하는 동안 표정에서 힘을 빼는 디테일
- 호흡을 놓아주는 과정의 디테일
- 소수 정예의 인원으로 개인별 코칭에 가까운 관찰
- 확고하게 짜여진 단계별 명상 방법
등이 그것이다.
일상을 바꾸는 디테일
많은 명상이 명상을 하는 동안에 느끼는 신체적 심리적 이완을 명상의 목표로 제시한다. 하지만 그것만 할 것 같으면 굳이 배워야 할 수 있는 명상을 할 필요가 없다.
하지만 배워서까지라도 명상을 하는 이유는 명상이 일상을 바꾸기 때문이다. 나는 많은 명상 수업이 일상을 바꿀 수 있도록 해야한다고 생각한다.
물론 학교에서 시행되는 많은 명상 수업들이 언어적 표현을 통하여 논리적으로 내가 왜 힘들어하지 않아도 되는지를 제시한다.
하지만 그들의 마음이 힘든 것은 그들이 그것을 몰라서가 아니라((내가 힘들어 하지 않아도 되는 이유는 마음을 다루는 책 한권만 읽으면 모두 알 수 있다.)) 내가 나의 마음을 통제할 수 없기 때문에 그렇다.
그런 면에서 명상은 명상 후에 내가 달라질 수 있는 측면을 명확하게 제시한다. 예를 들면 명상을 한 후에 집중력이 높아진다고 하는데 높아진 집중력을 어떻게 경험할 수 있는지를 알려주지 않는다.
아래에 관련글로 올려놓은 책을 읽고 난 후에 사람들이 느낀 느낌을 읽어보라. 대부분은 집중력이 높아졌다고 대답한다.
이외에도 명상을 한 후에 달라질 수 있는 많은 부분을 제시하고 경험할 수 있도록 한다.
