공부를 하거나 일을 하는 것처럼 일정한 집중력을 요구하는 일을 하다보면 잠시 명료함이 낮아지는 시간대가 온다.

또는 루틴으로 하는 일을 하다보면 잡념이 일어나는데 잡념의 대부분은 걱정이나 화와 같은 부정적 정서로 이어진다. 그 순간 하고 있는 일에 대한 명료함은 사라진다.

이런때 하던 일을 멈추고 잠시 숨에 주의를 기울이면 그 명료함을 회복할 수 있게 된다. 또한 집중을 초기화하는 느낌을 가질 수 있다.

방송시간은 오전 10시부터 정오까지, 오후 1시부터 3시까지, 저녁 11시부터 자정까지이다.
명상시간은 30분.