1. 부정적 정서의 출발점인 무의식 67
2. 스스로 떠오른 생각, 잡념 69
    TPN 69
    TNN과 DMN 70
    TNN의 중심 무의식 74
3. 과거나 미래에 대한 생각. 즉 지금 여기를 벗어남 75
4. 미해결 과제를 찾아내려는 습성 79
5. 만족을 모르는 결핍감 83
    만족이 없는 인간의 기본 욕구 83
    더 많은 것을 원하는 도파민 중독 84
6. 인간의 기본 감정인 부정적 감정 87
    감정은 에너지 87
    생존의 필수 요소인 부정적 감정 90
    양날의 칼인 부정적인 감정 92
    감정이 이성에 앞서는 이유 94
7. 쾌감과 행복감: 무의식이 나를 움직이는 도구 101
8. 자극에 대해 반응하려는 습관 104
    자극에 대해서 반응하는 이유 104
    자극부터 반응까지 단계 107
9. 모든 것을 판단하려는 습성 110
    생존의 필수 기능인 판단 110
    모든 자극에 대해서 무조건 판단하는 이유 110
    빠르게 판단하려는 이유 112
    판단의 기준들 115
10. 판단이 일으키는 내면의 소란함 118
    부정적인 정서를 생성한다. 118
    받아들이지 못한다. 119
    타인과 관계에 부정적인 영향을 미친다. 123
    주관적 영역에는 오류의 가능성이 있다. 123
    집착을 일으켜 상황을 있는 그대로 보지 못한다 126
    반추를 일으켜 스트레스 상태를 지속한다. 128
    생각의 프레임을 만들고 자존감은 낮아진다. 130
11. 내면언어가 일어남 132
    내면언어가 일으키는 소란함 132
    내면의 해설자 135
    내면언어의 또 다른 문제점 137
    명상을 할 때 일어나는 내면언어들 138
12. 거부하고 있음 139
    왜 거부하는가 139
    받아들이지 못할 때 나타나는 현상들 142